❶ Kako Opustiti Kajenje In Ne Pridobiti Nepotrebnih Kilogramov

❶ Kako Opustiti Kajenje In Ne Pridobiti Nepotrebnih Kilogramov
❶ Kako Opustiti Kajenje In Ne Pridobiti Nepotrebnih Kilogramov

Video: ❶ Kako Opustiti Kajenje In Ne Pridobiti Nepotrebnih Kilogramov

Video: ❶ Kako Opustiti Kajenje In Ne Pridobiti Nepotrebnih Kilogramov
Video: Kako povećati samopouzdanje - NLP tehnika 2024, Marec
Anonim
Kako opustiti kajenje in ne pridobiti nepotrebnih kilogramov
Kako opustiti kajenje in ne pridobiti nepotrebnih kilogramov

Eden glavnih razlogov za to, da se ne bi želel ločiti od zasvojenosti, je strah, da bi se zredil. Oseba, ki je opustila kajenje, res lahko v kratkem pridobi nekaj kilogramov, vendar se je s tem mogoče in potrebno boriti. Lokacija: Lokacija:

Najprej se vsi ljudje ne odpravijo po opustitvi kajenja. Potreba, da nekaj zadržite v ustih, se izraža v stalnih prigrizkih - nešteto semen, sladkarij, krekerjev in drugih izdelkov za hitro prigrizek bo zagotovo vplivalo na povečanje telesne velikosti. Če je spopadanje z navado sprva težko, potem škodljive bonbone nadomestite z zdravim sadjem in tekočino.

Drugi razlog za povečanje telesne teže, potem ko se je oseba odločila prenehati s kajenjem, je fiziološki. Mnogi kadilci trpijo zaradi gastritisa - tobačni dim upočasni izločanje želodčnega soka in prispeva k spremembam na želodčni sluznici. Po prenehanju kajenja začne človek povečati apetit zaradi dejstva, da se funkcije želodca obnovijo in začne bolje absorbirati hrano. To težavo rešujemo s prenovo prehrane - povečanje deleža zelenjave in sadja, zmanjšanje kalorične vsebnosti obrokov, pitje veliko tekočine in zmerna telesna aktivnost bodo pomagali premagati hrepenenje po nenehnem uživanju hrane v prvih mesecih po prenehanju kajenja. Samo ne hitite v skrajnost in pojdite na strogo dieto - telo je zaradi pomanjkanja tobaka že pod stresom, zato ne smete poslabšati razmer.

Vadba zjutraj, ogrevanje čez dan in popolne vadbe nekajkrat na teden vas bodo odvrnili od nenehnih misli o cigareti. Vadba bo pomagala znebiti nepotrebnih kalorij in pripomogla k izločanju strupenih snovi. Plavanje izstopa med vsemi aktivnostmi - v tem športu sodelujejo vse mišične skupine in velika je obremenitev na pljučih, ki se hitreje očistijo produktov razgradnje tobaka.

Psihološka naravnanost je glavni porok za uspeh pri tako težki nalogi, kot je opustitev kajenja. Z depresivnimi mislimi in negativnimi stališči (strah pred pridobivanjem teže, izgubo priljubljenosti, odmik od prijateljev) ne bi smeli niti začeti opustiti kajenja. Znebite se asociacij - vrzite dodatke za kajenje (pepelnike, vžigalnike), uvedite "suh zakon" (mnogi se ne morejo upreti, da bi zagrabili cigareto, ko pijejo), distancirajte se od kadilskih podjetij in obratov, kjer kadijo.

Priporočena: