❶ Magnezij: Zaščita Pred Stresom

❶ Magnezij: Zaščita Pred Stresom
❶ Magnezij: Zaščita Pred Stresom

Video: ❶ Magnezij: Zaščita Pred Stresom

Video: ❶ Magnezij: Zaščita Pred Stresom
Video: Магний и магнезия во время беременности 2024, Marec
Anonim
Magnezij: zaščita pred stresom
Magnezij: zaščita pred stresom

Zelo pogosto se slabo počutje in živčnost povezujeta s pomanjkanjem vitamina ali elementov v sledovih. Da bi odpravili takšno težavo, je dovolj narediti krvni test in nadoknaditi pomanjkanje koristne snovi. Magnezij je en element, ki pomaga zaščititi telo pred stresom. Lokacija: Lokacija:

Magnezij najdemo v skoraj vseh telesnih celicah, ki sodelujejo v več kot 300 kemičnih reakcijah. Skupno človeško telo vsebuje približno 25 g tega minerala, 60% pa jih je v kosteh, kar zagotavlja njihovo moč. Četrtina količine je prisotna v mišicah in služi za sprostitev le-teh. Zato je, če čutite nerazumne krče v kateri koli mišici, to zanesljiv znak pomanjkanja magnezija. Ostalo je vsebovano v vitalnih organih - srcu, možganih, jetrih. Ta mikroelement je odgovoren za prenos živčnih impulzov, proizvodnjo beljakovin in uravnavanje srčnega utripa.

Potrebe po magneziju so odvisne od starosti in spola. Povečuje se pri ženskah med nosečnostjo in dojenjem, pri starejših, pa tudi pri tistih, ki so podvrženi močnim fizičnim naporom. Kruta prehrana, slaba prehrana, presežek rafinirane hrane in alkohola lahko povečajo pomanjkanje magnezija v telesu. Za pomanjkanje magnezija je značilna nenehna utrujenost, napetost, nespečnost in omotica.

V telesu ni rezerv magnezija, zato je treba ta element v sledovih dobiti s hrano ali posebnimi dodatki. Magnezij najdemo v velikih količinah v zelenjavi, oreščkih, suhem sadju. Za privržence zdrave prehrane in vegetarijanstva je to zelo dobro, saj je iz takšne hrane sestavljena njihova prehrana. Nekatere mineralne vode in temna čokolada prav tako pomagajo zapolniti pomanjkanje magnezija.

Če nenehno spremljate svojo prehrano in jemljete ustrezne vitaminske in mineralne komplekse, kot vam jih je predpisal zdravnik, se bo živčna preobremenitev umaknila v ozadje. Magnezij poveča odpornost telesa na kakršen koli stres. Samo ta razlog je dovolj za razmislek o zahtevani ravni v telesu.

Priporočena: