❶ 10 Nasvetov Za Zdravo Kombinacijo Hrane

❶ 10 Nasvetov Za Zdravo Kombinacijo Hrane
❶ 10 Nasvetov Za Zdravo Kombinacijo Hrane

Video: ❶ 10 Nasvetov Za Zdravo Kombinacijo Hrane

Video: ❶ 10 Nasvetov Za Zdravo Kombinacijo Hrane
Video: NAJBOLJA HRANA ZA ZDRAVO SRCE / Prof dr Branislav Mihajlović 2024, Marec
Anonim
10 nasvetov za zdravo kombinacijo hrane
10 nasvetov za zdravo kombinacijo hrane

Zdravje ljudi je odvisno od življenjskega sloga, predvsem od tega, kako in kaj poje. Poleg tega ni pomembna samo sestava izdelkov, ampak tudi njihova pravilna kombinacija. Obstajajo nezdružljivi izdelki. In obstajajo takšne, ki medsebojno krepijo uporabne lastnosti drug drugega. Lokacija: Lokacija: Če želite zmanjšati tveganje za nastanek raka in okrepiti imunski sistem, morate dnevno popiti skodelico zelenega čaja z limono. Ta vrsta čaja vsebuje veliko antioksidantov, ki nevtralizirajo proste radikale in ščitijo celice pred škodljivimi učinki. Citrusov sok podvoji njegove učinke.

Brusnični sok brez sladkorja škodljivo vpliva na streptokoke, ki so "krivi" za nastanek kariesa. Poleg tega brusnični sok zavira nastanek plakov na zobeh in jeziku. Toda naravni brusnični sok je dovolj kisel in če ga želite uživati z užitkom, ga morate razredčiti z navadno vodo. Ne bo izgubil svojih zdravilnih lastnosti in ne bo preveč kisel.

Samo 1/3 skodelice mleka v prahu, dodane pudingu, izpolnjuje 40% telesne dnevne potrebe po kalciju in vitaminu D. V prisotnosti tega vitamina se kalcij absorbira na najboljši možni način, kar pomaga krepiti kosti, ligamente in zobe; prav tako zmanjšuje tveganje za razvoj predmenstrualnega sindroma.

Čičeriki dodajte katero koli zelenjavno jed. Tako se bo hranil brez nepotrebnih kalorij. In tudi zadovoljijo potrebe telesa po lahko prebavljivih beljakovinah.

Redno uživanje svežega zelja v kombinaciji s katero koli globoko ocvrto hrano bo pomagalo ohraniti ostrino vida do konca življenja. Zelje je bogato z luteinom in karotenom, ki preprečujeta katarakto in druge s starostjo povezane spremembe vidnih organov. In globoko ocvrta zelenjava prispeva k najboljši absorpciji teh elementov.

Konzervirani losos, dodan zelenjavni solati, bo telesu zagotovil tedensko zalogo omega-3 polinenasičenih maščobnih kislin. So bistvenega pomena za preprečevanje srčnih bolezni in zaščito telesa pred prezgodnjim staranjem. Surova zelenjava lahko pomaga izboljšati absorpcijo teh koristnih maščobnih kislin.

Vitamin A je nujen za dober vid. Njegovo pomanjkanje povzroči nočno slepoto - zmanjšanje ostrine vida ponoči. V najljubši sendvič dodajte tri liste špinače, da boste za 20% zadostili telesni potrebi po vitaminu A. Ta vitamin bo pomagal zaščititi oči pred starostnimi spremembami.

Polovica skodelice sončničnih semen, dodana v žito za zajtrk, vam bo 100% zagotovila dnevno potrebo po alfa-tokoferolu, aktivni obliki vitamina E. Kot močan antioksidant preprečuje, da bi prosti radikali poškodovali celice. Tako boste izboljšali svojo imuniteto in zmanjšali tveganje za številne bolezni, vklj. onkološki.

Z dodajanjem sveže paprike v solato ali umešana jajca dobite skoraj 100% potrebne količine vitamina C, ki kožo ohranja mladostno in krepi imunski sistem.

Pomanjkanje elementov v sledovih v telesu, zlasti cinka, poslabša reparativne lastnosti celic. V teh pogojih je težko zaceliti rane in obdobje okrevanja po prehladih traja dlje časa. Ena četrtina skodelice pšeničnih kalčkov bo ustrezala 50% vaše dnevne potrebe po cinku. Če jih dodate v vsakodnevno porcijo jogurta, lahko znatno zmanjšate tveganje za prehlad.

Priporočena: