Video: ❶ Kako Se Izogniti Dehidraciji V Vročini?
2024 Avtor: Madeline Holiday | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 19:14
Vnetljiva poletna vročina ogroža naše telo z dehidracijo, poveča obremenitev srca in ožilja. Tudi popolnoma zdravi ljudje težko prenašajo. Če želite preprečiti dehidracijo, morate upoštevati režim pitja in prilagoditi svoje običajno vedenje. Lokacija: Lokacija:
Intenzivna poletna vročina ni lahka preizkušnja za človeško telo in njegov imunski sistem. Tudi zdravi ljudje, z redkimi izjemami, občutijo nelagodje v vročini. Za bolnike je vročina prežeta z poslabšanjem kroničnih bolezni.
Glavna nevarnost med močno poletno vročino je dehidracija. Skozi dihanje in skozi kožo skozi znoj telo izgubi veliko več tekočine kot običajno. Te izgube je treba nadomestiti.
V vročem vremenu je žejo potešiti z namizno mineralno vodo z alkalno sestavo. Obnavlja ne samo izgubo tekočine, ampak tudi izgubo soli, ki se izloča z znojem. Lahko pijete tudi vodo z dodatkom soli in kisline: namizni soli na konici noža in limoninem soku (ena čajna žlička) dodamo pol litra vode. Sok lahko nadomestite z žlico suhega belega vina. Nesladkani jagodni sadni napitki in vroč zeleni čaj sta tudi dobro potešitev žeje.
Količina tekočine, ki jo telo potrebuje čez dan, je 20-40 ml za vsak kg telesne teže. Ni treba čakati, da se pojavi močan občutek žeje - to pomeni, da telo že doživlja dehidracijo. Morate piti pogosteje in ko odidete iz hiše, imejte s seboj steklenico vode. Če morate telovaditi, morate piti pred, med in po vadbi.
V vročini ne smete piti kave, pijač, ki vsebujejo kofein, alkohol (vključno s pivom). Te pijače povečajo dehidracijo. Ne poskušajte potešiti žeje s sladkimi sode.
Sočno sadje in zelenjava (lubenice, agrumi, kumare, paradižnik) so zelo koristni v vročini. Vsebujejo veliko vode, poleg nje - vitamine in mineralne soli.
Strokovni nasveti za preprečevanje dehidracije
- V vročini se morate odpovedati tesno prilegajočim se oblačilom iz sintetičnih tkanin in nositi stvari iz naravnih tkanin (bombaž, lan), ohlapne. Če je mogoče, se izogibajte nošenju kravate ali pasov.
- Izdelki za ličenje, zlasti temelji in pudri, koži otežijo dihanje skozi pore. Bolje, da jih ne nanašate v vročini.
- Zmanjšajte količino mesa in začinjene hrane v svojem jedilniku. Bodite zelo previdni pri pokvarljivi hrani. Sadje in zelenjava naj bosta glavna hrana v vročih dneh.
- Športne aktivnosti je bolje začasno odpovedati, in če to ni mogoče, morate med treningom, pred in po njih, piti več vode. V fitnes tečajih morate imeti raje vaje, ki vodijo do obogatitve telesa s kisikom (dihalne vaje, lahka aerobika, joga).
Če se želite izogniti pregrevanju in dehidraciji pri delu, lahko:
- pogosteje kupujte razpršilno steklenico in pršite vodo okoli sebe;
- pijte kozarec vode vsake pol ure, če temperatura zraka v sobi presega + 26˚;
- na mizo postavite posodo z vodo (lahko imate tudi akvarij), tako da izhlapevajoča tekočina hladi zrak;
- pogosteje obiščite stranišče, da se umivate in z vodo obrišete do ramen;
- na ramena položite moker robec;
- vsaki dve uri poskušajte ležati vsaj pet minut - to bo zmanjšalo obremenitev krvnih žil.
Priporočena:
❶ Pobarvamo Poleti: Kako Slikati V Vročini
Poleti je na ulici včasih vroče pri tridesetih stopinjah. Ona je glavni sovražnik popolnega ličila. Da bo vaša ličila daljša, upoštevajte nekaj preprostih nasvetov
❶ Pet Načinov, Kako Kljub Vročini Videti Privlačno
Ohraniti lepoto poleti ni tako enostavno. Glavni sovražniki vašega videza v vroči sezoni so sonce in prah. Suh zrak lahko povzroči tudi veliko težav ali obratno
❶ Kako Obnoviti Kožo Po Poletni Vročini
Prah, prekomerno potenje in žgoče sonce so glavni sovražniki kože v poletni sezoni. Po takem stresu potrebuje intenzivno prehrano, ki ji ni vedno sposobna zagotoviti običajnih krem in
❶ Kako Slikati V Vročini
V vroči sezoni običajna kozmetika lahko odpove. Šminka se bo zameglila, obraz, prekrit s podlago, bo začel srhljivo sijati, puder, nanesen na mokro kožo, pa bo ostal neurejen
❶ Kako Uporabljati Kremo Za Obraz V Vročini
V vročem vremenu je potrebno zagotoviti, da je koža udobna. Če na obraz nanesemo preveč gost izdelek, koža preneha dihati, pore se zamašijo, zjutraj pa je možno otekanje. Zato privoščite