❶ Kako Jemati Vitamine

❶ Kako Jemati Vitamine
❶ Kako Jemati Vitamine

Video: ❶ Kako Jemati Vitamine

Video: ❶ Kako Jemati Vitamine
Video: Жить здорово! Король витаминов. Мифы и правда о витамине D.07.08.2018 2024, Marec
Anonim
Kako jemati vitamine
Kako jemati vitamine

Brez vitaminov se je težko počutiti dobro. Normalizirajo metabolizem, spodbujajo dobro usklajeno delo notranjih organov in povečujejo zaščitne funkcije telesa. Toda to bo le, če vitamine jemljemo pravilno. Lokacija: Lokacija: Morda ste bili priča situaciji, ko se človek sprašuje, zakaj se ne počuti dobro, če skrbno spremlja, da njegova prehrana vsebuje vse potrebne vitamine in minerale. Kako je to lahko? In skrivnost je, da morate pred jemanjem vitaminov vedeti, kako medsebojno vplivajo, kaj je potrebno za njihovo absorpcijo. Prav tako se morate zavedati, da je presežek hranil prav tako škodljiv kot njihovo pomanjkanje.

Na primer, pri prevelikem odmerku vitamina C se v ledvicah oblikujejo kamni in lahko se pojavi izpuščaj. Isti vitamin ustvarja simbolično oviro, ki telesu preprečuje absorbcijo magnezija in vitamina B6. Kosti postanejo zelo krhke zaradi velike količine vitamina D. In presežek vitaminov A, E in F močno "zadene" jetra.

Kar zadeva pozitiven trend, ga opazimo v naslednjih kombinacijah. Vitamini B, E in D, pa tudi cink, fosfor in kalcij povečajo učinkovitost vitamina A. Vitamin C se dobro absorbira pri interakciji z magnezijevimi, kalcijevimi in mineralnimi elementi.

Toda povezavo je mogoče zaslediti ne le v kombinaciji vitaminov. Prehrana, navade in zdravila igrajo pomembno vlogo pri njihovi asimilaciji. Na primer:

- Vitamin A in B, cink, magnezij, kalcij in železo uničijo alkohol.

- Vitamini skupine B in PP uničujejo vnos kofeina.

- Aspirin močno zniža raven vitaminov A, C in B.

- Jemanje zdravil za nespečnost moti normalno absorpcijo vitaminov B12, E in A.

- Antibiotiki in diuretiki preprečujejo absorpcijo vitaminov skupine B.

To je le nekaj kombinacij, obstaja pa še veliko več. Da bi imeli koristi od vitaminov, ne smete zanemariti priporočenega odmerjanja (ne zmanjšajte ga in ne povečujte). In še koristneje je piti vitaminske komplekse. Vsebujejo več vitaminov in mineralov v optimalnih količinah, ob upoštevanju njihovega medsebojnega delovanja.

Ne pozabite, da vitaminov ne bi smeli piti občasno, ampak v tečajih. Nekateri menijo, da so potrebni spomladi, ko je lanska oskrba izčrpana, če pa jih začnete piti jeseni ali pozimi, boste preprečili neželene manifestacije pomanjkanja vitaminov. Kupite tudi vitamine po zmerni ceni: da ne boste preplačali za ime proizvajalca, hkrati pa tudi, da ne boste trpeli zaradi nekvalitetnih zdravil.

Priporočena: