❶ Prenajedanje: Kako Ohraniti Zdravje Med Novoletnimi Prazniki

❶ Prenajedanje: Kako Ohraniti Zdravje Med Novoletnimi Prazniki
❶ Prenajedanje: Kako Ohraniti Zdravje Med Novoletnimi Prazniki

Video: ❶ Prenajedanje: Kako Ohraniti Zdravje Med Novoletnimi Prazniki

Video: ❶ Prenajedanje: Kako Ohraniti Zdravje Med Novoletnimi Prazniki
Video: Olisha Праздники Проказники! 2024, Marec
Anonim
Prenajedanje: kako ohraniti zdravje med novoletnimi prazniki
Prenajedanje: kako ohraniti zdravje med novoletnimi prazniki

Novoletni prazniki so povezani s šik prazniki - ljudje praznujejo začetek novega leta, si ogledujejo odhajajoče, počivajo in obiščejo. Nevarnost prenajedanja je preplavljena s posledicami za zdravje - v tem času morajo prebavni organi delovati z dodatnim stresom. Lokacija: Lokacija: Navada prigrizka pred obroki vam bo dobro služila - ne pojdite v restavracijo ali obiščite lačni ali pa boste pojedli veliko več, kot ste načrtovali. Najbolje, da oreščki, košček kuhanega piščanca prekinejo apetit, oreščki, malo sira ali skuta. Ne preskakujte svojih običajnih obrokov - poskusite jesti z isto frekvenco in se boste lahko zadržali, če želite poskusiti vse jedi praznične mize.

Redki prazniki so popolni brez alkoholnih pijač. Zmerno pitje vam lahko pomaga nadzorovati količino zaužite hrane in tudi telo znebiti nepotrebnih kalorij iz alkoholnih pijač. Nevarnost predstavlja veliko sladkarij - na počitnicah poraba sladkarij, tort in peciva presega vse dovoljene norme. Proti temu se lahko borite le z voljnimi napori - zmerite svoje želje.

Nadzirajte vsebnost maščobe v prazničnih obrokih. Če kuhate sami, potem vnaprej razmislite o zdravem jedilniku - odpovejte se mastnim omakam in prelivom za solate (nadomestite jih z limoninimi ali granatnimi sokovi, jogurtom z nizko vsebnostjo maščob), pečemo meso in ribe (namesto da pečemo v olju in majonezi). Pripravite si lahke zelenjavne prigrizke, za sladico pa namesto sladoleda in sladic postrezite krožnike s sadjem.

Ob novoletnih praznikih vam ni treba niti klikniti daljinskega upravljalnika televizorja - vsi kanali ponujajo tako bogat program, da se je težko upreti skušnjavi, da bi ležali na kavču z vašimi najljubšimi dobrotami. Razveselite in izkoristite to odlično priložnost, da se sprostite in izboljšate svoje zdravje - več se gibajte, hodite in še naprej delajte kondicijo. Med obiskom se aktivno udeležite natečajev, se seznanite in komunicirajte - manj ko boste sedeli za mizo, bolj koristen vam bo čas.

Začnite novoletno pojedino z lahkotnimi prigrizki - hrano temeljito prežvečite, da se boste hitreje napolnili. Na krožnik položite nekaj majhnih porcij vseh jedi, ki jih želite okusiti, in poskušajte za dolgo časa podaljšati užitek ob jedi. Nikoli ne pretiravajte, če želite ugoditi gostiteljem - bolje jim je predstaviti pohvale o pripravljenih jedeh in vljudno zavrniti.

Priporočena: