❶ Kako Premagati Zaspanost?

❶ Kako Premagati Zaspanost?
❶ Kako Premagati Zaspanost?

Video: ❶ Kako Premagati Zaspanost?

Video: ❶ Kako Premagati Zaspanost?
Video: Kako premagati STRAH pred BOJ 2024, Marec
Anonim
Kako premagati zaspanost?
Kako premagati zaspanost?

Če vas ne veselijo niti pomladanske kapljice, niti zmrznjeni jutranji vzorci na steklu, niti jesenska hladnost, niti celo sveže poletno jutro, potem najverjetneje trpite za nenehno zaspanostjo. Vsako prebujanje je za vas kot mučenje. Ko se odpravljate na službo, želite na javnem prevozu spustiti glavo na volan ali ramo soseda. Na delovnem mestu vas čaka samo oddih za kosilo, da se sprostite in si celo privoščite. Ne moreš živeti tako. Razglasite vojno zaradi zaspanosti! Lokacija: Lokacija:

Zdrav spanec

Glavni razlog za pojav dnevne zaspanosti je neuspeh pri delu bioritmov, torej notranja ura človeka. Če ne želite cel dan kimati, vsekakor ponoči zaspite dovolj!

Topel tuš in kozarec toplega mleka z žlico sladkega medu ali okusni piškoti vam bodo pomagali, da se v svet sanj potopite bolje kot katera koli spalna tableta. Ne pozabite, da bo večer mirnejši, močnejši in bolj zdrav bo vaš spanec. Brez pretepov, brez dramatičnih melodram ali grozljivih filmov, brez pomislekov o težavah dneva.

Pomislite, kako je postelja, na kateri spite, primerna za odličen spanec. Vzmetnica naj bo dovolj čvrsta, odeja pa lahka. Pogosto pregrevanje zaradi puhastih odej in odej povzroči motnje spanja.

Preveč suh zrak v sobi lahko moti tudi dober spanec. Vzemite ionizator, tudi najmanjšega, in ga postavite blizu glave. No, ali kot skrajni ukrep, čez noč baterije pokrijte z vlažno brisačo.

Burno prebujanje

Če delate ali študirate, potem najverjetneje vstanete vsako jutro z budilko. In če vam je jutranje prebujanje težko, potem melodija budilke za vas hitro postane najbolj sovražen zvok na svetu. Postopek negativnih asociacij lahko upočasnite tako, da na budilko nastavite svojo najljubšo skladbo ali prijetno melodijo. Super je, če obstaja možnost nastavitve naraščajoče glasnosti signala.

Ne hitite, da skočite iz postelje ob prvem zvonjenju budilke. Privoščite si nekaj vadbe za prebujanje. Na primer, zasukajte roke in noge, upognite komolce in kolena ter vrti kolo. Opazili boste, kako spanec mine in se razpoloženje izboljša.

Kava v postelji

Priporočljivo je, da prve minute novega dne začnete z nekaj požirki poživljajočih toplih napitkov: kave, sladkega čaja z limono, zeliščnih infuzij, vročih kompotov. In takšno pijačo si lahko priskrbite v svoji postelji sami. Samo zvečer skuhajte pijačo in jo nalijte v termos, ki ga postavite blizu postelje.

Hladen in vroč tuš

Če čas dopušča, se vsak dan zjutraj sprejemajte s kontrastnim tušem. Ta postopek ne samo, da otrdi telo, poveča splošno imunost, ampak tudi odlično pomaga, da se zbudite.

Dnevna vadba

Zaspanost se običajno ujame sredi delovnega dne in začnete čutiti, kako se glava spusti sama od sebe, oči pa se začnejo lepiti. Da bi pregnali ta občutek letargije, je dovolj, da se nekaj minut odvrnete od dela, ki ga opravljate, in preživite malo telesne vzgoje.

Če vam okolje ne omogoča, da začnete skakati ali počepati, potem samo vstanite in hodite po hodniku. A četudi je to za vas preveč razkošje, lahko med sedenjem mirno izvajate nekaj dihalnih vaj in gimnastiko za oči.

Priporočena: