Video: Popoln Algoritem Spanja
2024 Avtor: Madeline Holiday | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 19:14
Spanje je za človeško telo potrebno nič manj kot hrana ali zrak, saj prav on omogoča, da telo povrne prej zapravljene sile in vire. Ne morejo vsi reči, da se zjutraj vstane iz postelje počuti spočiti. Ni dovolj samo zaspati. Zmožnost, da se z leti dovolj spimo, se izkaže za vedno bolj pomembno. Lokacija: Lokacija:
Vsi spijo drugače. Nekdo potrebuje vsaj 9 ur za popoln počitek, drugi pa 4-5 ur. Težko se je držati strogega okvira, saj vsak človek živi v svojem določenem ritmu, potrebe po spanju za vsakega pa določajo čisto individualno. Če vsak dan vstanete ob 6. uri in si med vikendi dovolite, da spite do kosila, to ni nič nenavadnega, a tudi če se po dolgem spanju počutite utrujeni, ste lahko na straži. Trdovratna utrujenost je lahko simptom bolezni.
Običajno telo potrebuje 6 do 9 ur za počitek. Spanje je, tako kot večina procesov, ki se dogajajo v vašem telesu, pogosto osredotočeno na vašo notranjo biološko uro. S tem, da se boste navadili na to, da greste v posteljo in vstajate vsak dan ob istem času, boste močno olajšali svoj prehod iz budnosti v spanje in obratno. Če pa nekaj dni spite dlje kot običajno, ne skrbite. Organizem, ki ima občasno pomanjkanje spanja, ga lahko dopolni brez škode.
Hladen, svež zrak je ključ do zdravega spanca. Brez pretoka kisika si telo ne bo mogel opomoči, zato se v sobi z ustaljenim zrakom ne boste počutili spočiti, niti po spanju 8-10 ur.
Poln želodec tudi ne pripomore k zdravemu spanju. Lahko rečemo, da boste resnično zaspali šele, ko bo vsa hrana imela čas za prebavo, nekatera hrana pa lahko traja do 6 ur za prebavo, kar se bo izkazalo kot ukradeno iz spanja.
Ne pretiravajte z očmi in glavo pred spanjem. Računalniške igre, televizijske oddaje preobremenijo možgane, ne bodo mogli spati, dokler ne bodo obdelali vseh prejetih informacij. Ure, porabljene za to, bo treba odšteti tudi od skupnega trajanja spanja.
Zato poskušajte istočasno iti v posteljo, poskrbite, da bo minilo vsaj 2-3 ure po večerji, se sprehodite pred spanjem, preberite knjigo, si sprostite kopel, prezračite sobo. Če po tem ne boste spali kot dojenček, poiščite zdravnika, da ugotovi, zakaj ne spite dovolj.
Priporočena:
❶ Čudežna Blazina: Kako Se Pomladiti V Osmih Urah Spanja?
Spanje je eden pomembnih sestavnih delov normalnega zdravega življenja človeka. Vendar pa ni vedno mogoče zaspati. Zdravniki pa ponujajo številna svoja priporočila, ki bodo pripomogla k iskanju
❶ Koliko Spanja Potrebuje Sodobna ženska
Življenje je vsak dan hitrejše. Nenehno se nam mudi, mudi se, nimamo časa in pogosto žrtvujemo spanec. Toda globok zdrav spanec je eden najboljših načinov za ohranjanje zdravja in
REM Tehnika Spanja. Kako Malo Spanja In Spanja?
Pomanjkanje spanca je pred kratkim postalo prava nadloga poslovnih in uspešnih ljudi. Brez zadostnega spanca postanete razpoloženi in razdražljivi in celo zasluženi vzponi in padci niso tako prijetni kot
❶ Pravila Dobrega Spanja
Ustrezen spanec je zelo pomemben za ohranjanje človekovega zdravja in delovne sposobnosti. Ponoči pride do obnavljanja zapravljene energije in njenega nadaljnjega kopičenja za prihodnji dan. Vendar pa
❶ Družinski Prepiri - Algoritem Reševanja Problemov
Tisti, ki družinsko življenje štejejo le za vesele počitnice, zavite v rožnato meglo užitkov, so naenkrat grenko razočarani, med vrtnicami nenadoma odkrijejo zahrbtne in ostre trnje. A če brez prepirov in