Popoln Algoritem Spanja

Popoln Algoritem Spanja
Popoln Algoritem Spanja

Video: Popoln Algoritem Spanja

Video: Popoln Algoritem Spanja
Video: АНТАРЕС. КАК ПОПОЛНИТЬ БАЛАНС? Два способа 2024, Marec
Anonim
Popoln algoritem spanja
Popoln algoritem spanja

Spanje je za človeško telo potrebno nič manj kot hrana ali zrak, saj prav on omogoča, da telo povrne prej zapravljene sile in vire. Ne morejo vsi reči, da se zjutraj vstane iz postelje počuti spočiti. Ni dovolj samo zaspati. Zmožnost, da se z leti dovolj spimo, se izkaže za vedno bolj pomembno. Lokacija: Lokacija:

Vsi spijo drugače. Nekdo potrebuje vsaj 9 ur za popoln počitek, drugi pa 4-5 ur. Težko se je držati strogega okvira, saj vsak človek živi v svojem določenem ritmu, potrebe po spanju za vsakega pa določajo čisto individualno. Če vsak dan vstanete ob 6. uri in si med vikendi dovolite, da spite do kosila, to ni nič nenavadnega, a tudi če se po dolgem spanju počutite utrujeni, ste lahko na straži. Trdovratna utrujenost je lahko simptom bolezni.

Običajno telo potrebuje 6 do 9 ur za počitek. Spanje je, tako kot večina procesov, ki se dogajajo v vašem telesu, pogosto osredotočeno na vašo notranjo biološko uro. S tem, da se boste navadili na to, da greste v posteljo in vstajate vsak dan ob istem času, boste močno olajšali svoj prehod iz budnosti v spanje in obratno. Če pa nekaj dni spite dlje kot običajno, ne skrbite. Organizem, ki ima občasno pomanjkanje spanja, ga lahko dopolni brez škode.

Hladen, svež zrak je ključ do zdravega spanca. Brez pretoka kisika si telo ne bo mogel opomoči, zato se v sobi z ustaljenim zrakom ne boste počutili spočiti, niti po spanju 8-10 ur.

Poln želodec tudi ne pripomore k zdravemu spanju. Lahko rečemo, da boste resnično zaspali šele, ko bo vsa hrana imela čas za prebavo, nekatera hrana pa lahko traja do 6 ur za prebavo, kar se bo izkazalo kot ukradeno iz spanja.

Ne pretiravajte z očmi in glavo pred spanjem. Računalniške igre, televizijske oddaje preobremenijo možgane, ne bodo mogli spati, dokler ne bodo obdelali vseh prejetih informacij. Ure, porabljene za to, bo treba odšteti tudi od skupnega trajanja spanja.

Zato poskušajte istočasno iti v posteljo, poskrbite, da bo minilo vsaj 2-3 ure po večerji, se sprehodite pred spanjem, preberite knjigo, si sprostite kopel, prezračite sobo. Če po tem ne boste spali kot dojenček, poiščite zdravnika, da ugotovi, zakaj ne spite dovolj.

Priporočena: