❶ 7 Mitov O Zdravem Zajtrku

❶ 7 Mitov O Zdravem Zajtrku
❶ 7 Mitov O Zdravem Zajtrku

Video: ❶ 7 Mitov O Zdravem Zajtrku

Video: ❶ 7 Mitov O Zdravem Zajtrku
Video: 9 шагов идеальной затирки ПЛИТКИ!!! Эпоксидная затирка на углу 45 градусов!!! #3 2024, Marec
Anonim
7 mitov o zdravem zajtrku
7 mitov o zdravem zajtrku

Zajtrk je nekakšna "budilka" za človeško telo. Začne dan, daje prvo in najdragocenejšo energijo. Za zajtrk morate izbrati zdravo hrano in jih pravilno kombinirati. Nekatere tradicionalne nutricionistične poglede na zajtrk pa lahko označimo kot mite. Lokacija: Lokacija:

Prvi mit. Jogurt, zaužit za zajtrk, pomaga ohranjati dober imunski sistem. Žal, večina jogurtov ne vsebuje oglaševanih živih bakterij. Najpogosteje se v njih uporabljajo suhe mešanice, v katerih ni niti enega grama mlečnokislinskih bakterij in encimov. Toplotna obdelava, ki jogurte pripravi za dolgotrajno skladiščenje, uniči tudi koristne mikroorganizme. Izberite jogurte brez polnil, barv ali sadnih dodatkov. Rok uporabnosti naravnega izdelka je največ 2 tedna. In ne pozabite, da bo navadni kefir veliko bolj koristil vašemu želodcu.

Drugi mit. Sveže iztisnjen sok zjutraj je za cel dan živahnost. Zjutraj ne morete piti sadnega ali zelenjavnega soka. Kisline, ki jih vsebuje, dražijo želodčne obloge in lahko povzročijo slabost, zgago in občutek teže. Kislina lahko uniči tudi zobno sklenino. Kozarec soka je koristen za zaključek kosila ali večerje.

Tretji mit. Muesli je ravnovesje vitaminov in mineralov. Pri proizvodnji müsli se žita predelajo na poseben način, tako da jih privedejo do trenutnih kosmičev. Večina hranilnih snovi se nepovratno izgubi. Poleg tega so muesli dodana umetna sladila. Veliko bolj zdravo je kuhati navadno ovseno kašo za zajtrk. Njen okus lahko spremenimo vsak dan z dodajanjem svežega sadja v različnih kombinacijah.

Četrti mit. Banane so preveč kalorične. Nasprotno, to so banane, ki jih telo zjutraj potrebuje. Vsebujejo malo kislin in imajo edinstveno sposobnost, da ovirajo želodec, pripravijo ga na vsakodnevno delo. Banane vsebujejo veliko koristnih snovi: fosfor, lizin, vitamin C. Ta sadež aktivira možgane, zmanjšuje tesnobo in tesnobo.

Peti mit. Rjavi sladkor je bolj zdrav od belega sladkorja. Trsni (rjavi) sladkor dejansko vsebuje koristne vitamine in elemente v sledeh: kalij, kalcij, krom, železo. Pravi trsni sladkor se redko nahaja na domačih policah. Običajno jo proizvajalci prenesejo kot navadno belo, obarvano z melaso. Če želite kupiti naraven izdelek, izberite temen, lepljiv in zelo vonjav sladkor.

Šesti mit. Za zajtrk je bolje zavrniti maščobni sir. Morda je v tem primeru vse odvisno od občutka za sorazmerje. 1-2 rezine sira (približno 70 g) so odličen začetek dneva. Kalcij in beljakovine, ki jih vsebujejo maščobne sorte izdelka, zjutraj telo dobro absorbira. Poleg tega sir prispeva k koncentraciji, izboljšanju razpoloženja in znižanju krvnega tlaka.

Sedmi mit. Kruh ni dovoljen, dovoljeni pa so hlebci. V resnici sta oba izdelka narejena iz žitaric z enako vsebnostjo kalorij: približno 300 kcal na 100 g. Med kruhom so najbolj koristne polnozrnate žitarice. Hitro zadovoljijo lakoto, vendar nimajo privlačnega okusa in arome.

Priporočena: