❶ Gojenje Zdravih Lepotnih Navad

Kazalo:

❶ Gojenje Zdravih Lepotnih Navad
❶ Gojenje Zdravih Lepotnih Navad

Video: ❶ Gojenje Zdravih Lepotnih Navad

Video: ❶ Gojenje Zdravih Lepotnih Navad
Video: Энди кимлар кира олади РФ га 10 июлдан кучга кирган конун ТЕЗКОР.! @Азия24 2024, Marec
Anonim
Gojenje zdravih lepotnih navad
Gojenje zdravih lepotnih navad

Gladka koža, močni nohti, gosti lasje in naravna polt so predvsem rezultat pravilnega delovanja telesa. Če želite videti vedno odlično, morate svoj življenjski slog obnoviti po nekaterih pravilih. Te preproste komponente idealnega videza lahko z lahkoto usmerijo vaše življenje na pravo pot, v začetni fazi se morate le malo potruditi. Lokacija: Lokacija:

Navedite se dela na sebi in sčasoma se boste navadili na nov življenjski slog, potreba po nenehnem nadzoru nad svojimi dejanji pa bo izginila.

Upoštevajte določeno prehrano:

- Jejte trikrat na dan hkrati, ne silite se z dietami. Telo mora prejeti vse potrebne vitamine in minerale; prehranske pomanjkljivosti vas ne bodo videle lepše.

- Jejte le kakovostno in zelo hranljivo hrano, potem lahko jeste trikrat na dan v majhnih porcijah, ne da bi se bali, da bi pridobili na teži. Večja kot je hranilna vrednost živila, manjša je postrežba.

- V prehrano vključite morske sadeže in ribe, vsebujejo omega-3 maščobe, minerale in kisline, potrebne za vzdrževanje mišičnega in kožnega tonusa.

- Iz prehrane izločite maščobno meso, ocvrto hrano, polizdelke - naredijo vašo kožo mlahavo, pospešijo proces staranja in prispevajo k razvoju celulita.

- Vsak dan jejte surovo zelenjavo in sadje, vsebujejo vlaknine, skoraj celoten spekter vitaminov in mineralov, fruktozo in kisline, ki podaljšajo mladost celotnega telesa in naredijo kožo sijaj od znotraj.

- Vsak večer pijte fermentirane mlečne koktajle ali samo kefir, fermentirano pečeno mleko, jogurt.

- Jejte zdrave oreščke, kandirano sadje, suho sadje namesto nezdravih sladkarij in tort.

- Zmanjšajte ali popolnoma odstranite naslednja živila: alkohol, čips, prekajeno meso, klobase, kečap, majoneza, vsa živila, ki vsebujejo umetna barvila in ojačevalce okusa.

Hodite redno po svežem zraku, ker stradanje s kisikom negativno vpliva na celotno telo kot celoto, delovanje notranjih organov se poslabša, posledično pa se pojavi nezdrava polt, modrice pod očmi, koža postane dolgočasna in brez življenja, lasje se redčijo itd. …

Vsak dan skrbite za obraz in telo, ne odlašajte "za kasneje":

- pred spanjem vedno umivajte ličila;

- zjutraj si umijte obraz v hladni vodi;

- dvakrat tedensko naredite maske za kožo in lase;

- vsak dva tedna naredite piling obraza in telesa;

- enkrat mesečno naredite hranljive obloge (kava, glina, čokolada, maslo, kisla smetana).

Prilagodite vzorce spanja:

- uredite prostor za spanje, tako da vam nihče in nič ne preprečuje, da bi celo noč mirno in mirno spali;

- pojdi v posteljo in se zbudi vedno ob istem času;

- če imate težave s zaspanjem, po 18. uri namesto rednega čaja pijte zeliščne sedativne pijače, ki bodo vaše telo spele (sedacijo lahko kupite v kateri koli lekarni).

Naučite se ne biti nervozni zaradi malenkosti in na stvari gledati objektivno

Stres je najboljši prijatelj starosti, luskavosti in prezgodnjih gub. Postavite prednost tako, da skupina dogodkov, ki jih živite, vključuje čim manj dejavnikov. Naučite se biti moteči in sproščeni, lajšati stres, ne nabirajte negativnosti v sebi:

- enkrat na teden si vzemite aromatične kopeli z dodatkom morske soli in olj;

- vsak dan pred spanjem si privoščite toplo tuš 15 minut, to bo pomagalo razbremeniti živčno napetost, sprostilo mišice in ožilje, vas postavilo za zdrav spanec;

- Redno izvajajte dihalne vaje (lezite na hrbet, popolnoma se sprostite in osredotočite na enakomerno, globoko dihanje). Ali meditirajte sami s seboj (sedite ali lezite tako, da vam je udobno, se mentalno prestavite v svoj najljubši kraj ali v izumljeni raj, se sprehodite tam, vdihnite vonjave, poberite cvetje, sanjajte) - to bo pripomoglo k temu, da se izognete težavam in uravnotežite notranje stanje.

Priporočena: