❶ Oblikovanje Obraza - Obrazna Vadba

❶ Oblikovanje Obraza - Obrazna Vadba
❶ Oblikovanje Obraza - Obrazna Vadba

Video: ❶ Oblikovanje Obraza - Obrazna Vadba

Video: ❶ Oblikovanje Obraza - Obrazna Vadba
Video: Vadba telesa in obraza 2024, Marec
Anonim
Oblikovanje obraza - obrazna vadba
Oblikovanje obraza - obrazna vadba

Vse več žensk in moških ter skoraj vseh starosti hodi na telovadnice in na športna igrišča, teče in kolesari. Obstaja še en sklop vaj, ki rušijo rekorde priljubljenosti. To je oblikovanje obraza - gimnastika za obraz. Lokacija: Lokacija: Verjamejo, da je posebne vaje za obraz izumila angleška balerina Eva Hoffman v 30. letih prejšnjega stoletja, v 70. letih jih je povzela v knjigi Eva Fraser "10-minutni program za kožo in mišice obraza." Isti izraz "oblikovanje obraza", ki je iz angleščine preveden kot "oblikovanje obraza", ji je italijanska novinarka Benita Cantieni dala vajo. Danes obstaja veliko različnih vrst vaj za obraz in vrat.

Tako kot pri redni gimnastiki je najprej na vrsti rahlo ogrevanje. Vstanite naravnost, roke na pasu, poglejte spredaj in nežno nagnite glavo v levo in desno, kot da poskušate z ušesom doseči ramo. Zdaj izmenično obračajte glavo v desno in v levo, brado raztegnite do rame. Zaključite ogrevanje s krožnimi gibi glave v eno in drugo smer.

Pojdite v glavni kompleks. Sedite na rob stola, poravnajte hrbet, poravnajte ramena. Poglejte spredaj in rahlo potisnite spodnjo čeljust naprej, po nekaj sekundah jo počasi vrnite nazaj. Zdaj se dotaknite s konicami prstov do kotičkov ust in začnite se počasi smejati, saj si lahko pomagate pri štetju. Kotički ust se počasi dvigajo in čutite, kako so mišice napete.

Po nekaj sekundah pridržite nazaj. Zdaj se s konicami kazalca in srednjih prstov dotaknite obeh strani robov obrvi, pritisnite nanje in se namrstite, zamrznite za nekaj sekund in se sprostite. Zdaj položite kazalce vzdolž nasolabialnih gub in zdaj na štetju, ne da bi si pomagali s prsti, dvignite mišice navzgor, nekaj sekund zadržite in se vrnite v začetni položaj.

Vsako od teh vaj je treba izvajati 5-10 krat, najbolje vsak dan. Prosto dodajte nove vaje v program oblikovanja obrazov. Takšna obrazna gimnastika bo koristna tako za ženske kot za moške; in prej ko ga začnete, manj truda morate vložiti, da dosežete želeni rezultat.

Mimogrede, ne samo posebna gimnastika - oblikovanje obraza bo pomagalo, da bo vaš obraz mlad. Da bi preprečili pojav gub na obrazu in vratu, strokovnjaki svetujejo, da se ne odpravite na svetlo sonce brez klobuka s širokim obodom in sončnih očal. Ne pozabite, da so nenadna nihanja teže najhujši sovražnik kože; redno telovadi; poskusite jesti zdravo in zdravo; opustiti kajenje in prekomerno uživanje alkohola. Bodite pozorni na sebe in svoje zdravje, počutili se boste odlično in videti boste odlično, tisti okoli vas pa bodo takoj opazili.

Priporočena: