Video: ❶ Pomembno Pomlajuje Dihanje
2024 Avtor: Madeline Holiday | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 19:14
Dihanje je brezpogojni refleks. Pogosteje ne pomislimo niti na to, kako dihamo. Vendar sama tehnika dihanja lahko znatno izboljša zdravje. Na primer, globoko dihanje lahko izboljša metabolizem ali očisti telo toksinov. Vendar večinoma samo otroci dihajo pravilno. S starostjo se ta uporabna veščina izgubi, dihanje pa postane plitvo, kar lahko skupaj z onesnaženim zrakom, pa tudi pomanjkanjem kisika, negativno vpliva na fizično in duševno stanje telesa. Lokacija: Lokacija:
Strokovnjaki menijo, da je najbolj koristno tako imenovano "diafragmatično" dihanje. Pri tem ne sodeluje prsni koš, temveč trebuh in septum, ki ločujeta trebušno in prsno votlino. Diafragma z napetostjo blagodejno vpliva na jetra, črevesje in druge organe. Ta vrsta dihanja prevladuje pri moških, medtem ko so ženske navajene dihati skozi prsi.
Druga nesporna resnica je, da morate samo dihati skozi nos. Skozi nos se zrak očisti prahu in drugih majhnih delcev, prav tako se segreje. Poleg tega zrak draži kapilarno sluznico, kar izboljša pretok krvi v možgane.
Po indijskih modrecih naj bo vdihavanje ostro in hitro, izdihni zrak pa naj bo počasen. Vdih naj bo v povprečju 3 ali 4 krat krajši od izdiha.
Pravilno dihanje ne sme biti hitro. Nekateri jogiji lahko naredijo le 3-6 vdihov na minuto, medtem ko je hitrost dihanja odrasle osebe vsaj 12. Upoštevati je treba tudi, da pri vdihavanju in izdihu zraka ne sme nastajati hrup.
Pravilno dihanje lahko pomladi telo, ga osvobodi strupov. Da bi dosegli največji učinek, je potrebno vsak dan izvajati posebne dihalne vaje.
Po prebujanju se poravnajte naravnost in lezite na hrbet. Dvignite roke, globoko vdihnite. V tem primeru je treba trebuh napolniti z zrakom. Nato zadržite dih ne več kot 5 sekund. Po tem se usedite in se med izdihom dotaknite z rokami. Ne pozabite, da počasi izdihnete, poskusite izdihniti vsaj 10 sekund. Ko izdihnete, potegnite trebuh čim bližje hrbtenici.
To vajo ponovite največ 10-krat. Po tem je priporočljivo, da se uležete in naredite vajo na mišicah nog: "vrti kolo" ali samo dvignite in spustite noge 10-20 krat.
Nato bi morali odpreti okno in, stoječ pred njim, ponoviti vajo globokega dihanja še 5-krat.
Priporočena:
Enostavno Dihanje: Kako Se Znebiti Zamašenega Nosu
Zakrčenost nosu je precej neprijeten simptom, ki povzroča nelagodje in zmanjšuje kakovost življenja. Zaradi nezadostne oskrbe možganov s kisikom se v obliki pojavijo neželeni učinki
❶ Pranayama: Dihanje Zdravja
Dihanje je življenje, jogiji verjamejo, da je vsakemu človeku namenjeno določeno število vdihov. V stanju stresa postane dihanje sunkovito in plitvo, zaradi tega ga telo sprejema
Kako Narediti Umetno Dihanje
Ko se dihanje ustavi, je zelo pomembno zagotoviti pravočasno pomoč, ki bo rešila življenje in pripomogla k izogibanju resnim posledicam za zdravje. Da pa bo umetno dihanje pravilno
❶ Bolečine Pri Delu: Dihanje, Kako Lajšati Bolečino
Med nosečnostjo je težko ne razmišljati o prihajajočem porodu. In najpogosteje povzročajo strah pri močnih bolečinah. Punčke in ženske, ki so rodile po internetu, pogosto plašijo bodočo mamo s svojimi zgodbami in
❶ Kaj Je Holotropno Dihanje
Sodobno življenje je polno vrveža in tesnobe. Če želite uspeti v njem, morate trdo delati in biti nenehno v formi. Vsakodnevna dirka za uspeh lahko privede do živčnih okvar ali bolezni