❶ Pravo Boginjo Lahko Vidimo Po Hoji Ali Kako Popraviti Držo

❶ Pravo Boginjo Lahko Vidimo Po Hoji Ali Kako Popraviti Držo
❶ Pravo Boginjo Lahko Vidimo Po Hoji Ali Kako Popraviti Držo

Video: ❶ Pravo Boginjo Lahko Vidimo Po Hoji Ali Kako Popraviti Držo

Video: ❶ Pravo Boginjo Lahko Vidimo Po Hoji Ali Kako Popraviti Držo
Video: Ricardo Milos ft Beter Ali Kako 2024, Marec
Anonim
Pravo boginjo je mogoče videti po hoji ali kako popraviti svoje
Pravo boginjo je mogoče videti po hoji ali kako popraviti svoje

Kako naj izgleda resnična ženska? Negovani lasje in roke, ženstvena in čedna oblačila, odprt nasmeh in seveda lahka in lepa hoja. In takšne hoje si ni mogoče predstavljati brez ravnega hrbta in zravnanih ramen. Lokacija: Lokacija:

Vsaka ženska mora skrbeti za svojo držo. In ne samo videti lepo, ampak tudi izogniti se številnim boleznim, povezanim z ukrivljenostjo hrbtenice.

Navado, da si hrbet držite naravnost, je treba vzgajati že od otroštva, ko hrbtenica še ni povsem oblikovana in lahko enostavno popravite držo. Vendar pa pogosto obstajajo primeri, ko odrasli že ne vedo, kako bi lahko hrbet držali naravnost, nenehno se upogibali in doživljali bolečine v hrbtu. Množičnost te težave je posledica dejstva, da sodobni ljudje veliko časa preživijo sedeti za računalnikom, v pisarnah, stojijo v vrstah in trpijo tudi ženske, ki cel dan preživijo v visokih petah.

Seveda bo odrasli zelo težko popraviti držo in za doseganje dobrega učinka je potrebno veliko truda in potrpljenja, vendar je vse resnično z resnim in odgovornim pristopom do svojega zdravja in lepote.

Ko se pojavi ukrivljenost hrbtenice, ni mogoče storiti brez posebnih vaj, ki jih je po možnosti izvajati pod nadzorom osebe, ki je pristojna za to zadevo, v telovadnici ali v fitnes klubu. Obstaja pa veliko vaj, ki jih lahko naredite sami. In to bo trajalo zelo malo časa.

1. Zaprite roke za hrbet v ključavnici in se upognite naprej, tako da noge postavite v širino ramen. Ko se nagibate, poskusite dvigniti zaprte roke čim višje. Naredite pomladne gibe s telesom in rokami, kot da jih poskušate dvigniti še višje.

2. Vaja "čoln". Če ga želite izvesti, morate ležati na trebuhu na trdi podlagi. Iztegnite roke naprej in jih hkrati dvignite z nogami. Poskusite zadržati ta položaj minuto.

3. Za naslednjo vajo lezite na hrbet, roke iztegnite vzdolž telesa in upognite noge v kolenih. Medenico dvignite navzgor in držite položaj, štetje do 10, nato spustite in ponovite še nekajkrat.

Super bo, če boste imeli priložnost vaditi na vodoravni palici. Priporočljivo je, da ga obesite vsak dan, dokler vam roke zdržijo. Telo lahko rahlo obrnete v desno in levo, vendar ne naredite nenadnih gibov, ker je v tem trenutku hrbtenica pod velikim stresom.

Prosite, da komentirajo družino ali sodelavce, če začnete spuščati. Postopoma se boste navadili pravilno držati držo.

Priporočena: