❶ Problematična Koža: Katere Vitamine In Elemente Vam Manjka?

❶ Problematična Koža: Katere Vitamine In Elemente Vam Manjka?
❶ Problematična Koža: Katere Vitamine In Elemente Vam Manjka?

Video: ❶ Problematična Koža: Katere Vitamine In Elemente Vam Manjka?

Video: ❶ Problematična Koža: Katere Vitamine In Elemente Vam Manjka?
Video: Эксперимент "Дежурной части": как отправиться в плавание без прав и капитана - Россия 24 2024, Marec
Anonim
Problematična koža: katere vitamine in elemente pogrešate?
Problematična koža: katere vitamine in elemente pogrešate?

Problematična koža je glavobol za številna dekleta. In žal se vsi ne morejo boriti proti njej. Nekateri mislijo, da je to mogoče prikriti in to je dovolj. Toda problematično kožo je mogoče in treba zdraviti in najprej od znotraj. Lokacija: Lokacija:

Dobesedno se vse odraža na naši koži: pomanjkanje spanja, skrbi, hrana, ki jo jemo. Pri obravnavi tega problema je treba biti pozoren na te točke.

Če vam ne pomaga kozmetika, ki jo redno uporabljate, in sicer toniki, kreme, pilingi itd., To pomeni, da morate ponovno preučiti svojo prehrano. Morda vam bodo manjkali vitamini in makronutrienti.

S suho in luskasto kožo morate v prehrano vključiti vitamin A in karoten. Najdemo jih v paradižniku, mlečnih izdelkih, korenju, rdeči papriki, pomaranči, mandarinah, jajčnem rumenjaku, jetrih, koperju in peteršilju.

Če imate zemeljsko polt, bledo kožo, potem to pomeni pomanjkanje vitamina B2. Morali bi jesti več mlečnih izdelkov. Morda vam primanjkuje tudi vitamina B12, ki ga najdemo v govedini, zelju, redkvici, kislini, pesi, jetrih, rozinami, ajdi in ovseni kosmiči ter korenju.

Če so vaša glavna težava akne in pustule, potem morate zmanjšati uživanje sladke in mastne hrane.

Groba koža je znak pomanjkanja vitamina B3. Kale, stročnice, krompir, špargelj, polnozrnat kruh in šparglji ga lahko pomagajo pri obnavljanju. Mimogrede, upoštevajte, da je pomanjkanje tega vitamina pogosto povezano z isto vrsto prehrane ali stalno podhranjenostjo.

Pomanjkanje vitamina C in cinka se kaže v staranju kože, izgubi njene elastičnosti in čvrstosti. Cink najdemo v korenju, zelju, orehih, papriki, arašidih in česnu. Vitamin C lahko dopolnite tako, da v svojo prehrano vključite takšna živila, kot so: kislo zelje, borovnice, orehi, citrusi (limone, mandarine, pomaranče), črni ribez, peteršilj.

Priporočena: