❶ Kako Lahko Shujšate?

❶ Kako Lahko Shujšate?
❶ Kako Lahko Shujšate?

Video: ❶ Kako Lahko Shujšate?

Video: ❶ Kako Lahko Shujšate?
Video: Как научиться резать ножом. Шеф-повар учит резать. 2024, Marec
Anonim
Kako lahko shujšate?
Kako lahko shujšate?

Večina deklet in fantov sanja o hujšanju, mučenju z različnimi dietami in pretiranim fizičnim naporom. Kaj pa tisti, ki se jim zdijo pretanki? Izboljšati se je veliko težje kot izgubiti odvečne kilograme. Pogosto imajo ljudje, ki so nagnjeni k prekomerni tankosti, povečano kislost želodčnega soka in pospešen metabolizem. Obstajajo tudi manj prijetni razlogi: depresija, prisotnost zajedavcev, nepravilno delovanje ščitnice, gastritis in druge bolezni. Lokacija: Lokacija:

Če želite izvedeti razloge za pomanjkanje teže, morate najprej videti zdravnika in se preizkusiti. Če je z zdravjem vse v redu, potem morate okrepiti prehrano. Ne pozabite pa, da je ostro povečanje telesne teže zelo nevarno za zdravje, zato bi morali mesečno pridobivati 2-3 kg. Za nadzor tega procesa - kupite kopalniško tehtnico.

Prehrano razdelite na 5 obrokov na dan, ne da bi zmanjšali porcije. Zjutraj navadite svoje telo na kašo, vendar to sploh ne pomeni, da bo zdaj hrana monotona in brez okusa. Navsezadnje je kaša lahko zdrob z mlekom in sirom ali ovsena kaša z rozinami in sadjem, tukaj lahko domišljiji podarite brezplačno. Karkoli jeste za zajtrk, naj vsebuje več ogljikovih hidratov. Za kosilo si privoščite sladki zvitek ali kos torte.

Kosilo naj bo srčno, veliko kalorij in veliko beljakovin. Vključuje lahko meso z zelenjavo ali ribe s kakšno prilogo. Dve uri po kosilu si privoščite skuto ali jogurt. Za večerjo ne smete jesti težke hrane, torej mora biti lažja od kosila. Zelenjavne enolončnice ali pečena govedina in krompir so odlični. Noben obrok ne more biti popoln brez kosa kruha. Ne bi smeli iti v skrajnost, nenehno uživanje maščobne hrane bo negativno vplivalo na vaše zdravje.

Ne pozabite jesti surove zelenjave in sadja, banane so visoko kalorične. Naučite se, kako narediti koktajle z mlekom, sadjem in smetano, saj ti niso samo zadovoljujoči, ampak tudi zdravi.

Kajenje je samo škodljivo, zato če še vedno kadite, se poskusite znebiti te odvisnosti. Izogibajte se kavi ali jo ne pijte največ dvakrat na teden, več časa preživite na prostem. Sprehod po večerji spodbuja boljšo absorpcijo hrane in dober spanec.

Če se postavite za pozitiven rezultat in vsak dan jeste pravilno, se bo teža postopoma vrnila v normalno stanje in v skladu s tem bodo kompleksi izginili.

Priporočena: