❶ Tehnika Samo-masaže Rok

Kazalo:

❶ Tehnika Samo-masaže Rok
❶ Tehnika Samo-masaže Rok

Video: ❶ Tehnika Samo-masaže Rok

Video: ❶ Tehnika Samo-masaže Rok
Video: НЕ ВЫБРАСЫВАЙТЕ ПОМПУ двигателя! Реально полезная идея самоделки для болгарки! 2024, Marec
Anonim
Tehnika samo-masaže za roke
Tehnika samo-masaže za roke

Naše roke so vključene v katero koli področje človeške dejavnosti: delo, šport, gospodinjska opravila. In roke so pod zelo veliko obremenitvijo, še posebej, ker ne škodujemo vedno njihovim škodljivim vplivom, na primer pred vetrom in mrazom. In če se tudi spomnite, da pri čiščenju, pranju in drugih opravilih v gospodinjstvu ne uporabljamo vedno zaščitnih rokavic, potem je jasno, da stanje kože rok pusti želeno. Seveda vse ženske, tako ali drugače, skrbijo za svoje roke: perejo jih, mažejo z vlažilci. Toda na žalost včasih to ni dovolj za celovito nego rok. S samo-masažo rok ne morete samo izboljšati stanja kože, temveč tudi izboljšati svoje počutje. Izvedite več v ženski spletni reviji JustLady. Lokacija: Lokacija:

Izkaže se, da masaža rok izboljša pretok krvi in aktivira gibanje limfnih, lojnih in znojnih žlez. To pozitivno vpliva na stanje kože rok, saj je v njej tako malo žlez lojnic, zato je koža tam najbolj suha in zato nezaščitena. Samo-masaža rok je koristna ne samo za kožo, ampak tudi za ponovno vzpostavitev delovne zmogljivosti rok, krepitev sklepov in ligamentov. Pomaga tudi lajšanje bolečin in oteklin po poškodbi. Po dolgotrajnih fizičnih naporih, ko so roke zelo utrujene, je najboljši način za ponovno vzpostavitev moči masaža. Na splošno ugodno vpliva na celotno telo.

Samo-masaža rokse lahko opravi vsakič po manikuri, ko so roke navlažene s kremo ali oljem. Rastlinsko olje ali smetana vtrite z lahkimi gibi od prstov do podlage, nato pa nadaljujte božanje do zapestja, komolca in do rame. Potrebno je skrbno masirati prste in roko, saj po orientalski medicini vsi organi telesa projiciramo na roko in z delovanjem na določene biološko aktivne točke dlani pozitivno vplivamo na organe. Masaža rok pomaga pri uravnavanju dela vseh človeških sistemov in notranjih organov. Pomaga se znebiti utrujenosti, je učinkovit kot preventivni postopek za zdravljenje različnih bolezni. Zjutraj si lahko privoščite lahkotno in hitro masažo, ko se zbudite za poživitev, popoldne za lajšanje utrujenosti in zvečer za sprostitev.

Upoštevajte, da je masaža kontraindicirana pri tistih, ki imajo na koži vnetne ali pustularne lezije, razpoke, rane in odrgnine. Ženska revija JustLady je že govorila o tem, kakšne kopeli in maske je mogoče narediti za kožo rok z razpokami in luščenjem. Uporabite jih, uredite kožo in nato lahko masirate.

Samo z obvladovanjem tehnike samo-masaže morate spremljati svoje občutke: masaža mora biti zmerno močna, vendar povzroča le prijetne občutke. Ne sme biti nelagodja, bolečin, po masaži pa v nobenem primeru ne sme biti modric. Masirajte počasi, da obvladate tehniko. Zjutraj, ko se želite zbuditi in poživiti, naredite intenzivnejšo masažo 1-3 minute, zvečer naj bo masaža globlja, traja 5-10 minut. Da boste lažje masirali roke, mazite roke z rastlinskim oljem - to bo dvojno koristen postopek. Masirajte v položaju, ko so roke čim bolj sproščene.

Tehnika samo-masaže rok iz revije JustLady:

• drgnjenje. Eno dlan podrgnite ob drugo, drugo pa nežno masirajte s hrbtom roke. Na splošno naj bi ti gibi spominjali na umivanje rok: nežno, nežno božanje. Drgnjenje lahko po nekaj minutah postane bolj živahno.

• Ogrejte sklepe. S prsti počasi stisnite v pest, nato počasi stisnite isto, ponovite 10-krat. Enako vajo naredite drugič, samo močneje odprite prste. Po tem začnite gnetiti vsak sklep vsakega prsta: masirajte jih s krožnimi gibi. Z vsako krtačo naredite krožne gibe, izmenično levo in desno. Nato ponovno ponovite vaje za stiskanje prstov in stiskanje. Premikanje prstov, kot da bi igrali klavir, je zelo koristna vaja.

• Masaža prstov. Začnite z indeksom in palcem, da vsak prst previdno gnetete od podlage do konice. S krožnimi gibi začnite masirati mali prst, previdno ga gnetejte od prve falange do samega nohta in nazaj. Še naprej rahlo in prosto masirajte preostale prste.

• masaža dlani. Dlano nežno gnetite od prstov do zapestja v ravni liniji. S palcem masiramo dlan, s preostankom božamo krtačo s hrbta.

• Ponovite prvo vajo: tri dlani drug na drugega.

• Po tem začnemo s samo-masažo druge krtače.

• Z desno dlanjo počasi začnite božati levo roko po notranji strani od dlani do pazduhe. Nato roko premaknemo po rami in jo s božajočimi gibi pogladimo od rame do zadnjega dela roke. Takidelamo samo-masažo rok 10 minut. Pri božanju po notranji strani vdihnite globoko in izdihnite, ko božate po zunanji strani.

• Enostavno tapkanje. Prejšnjo vajo ponovimo, le da namesto božanja udarimo z roko po masažnih linijah. Na zunanji strani upognite z robom dlani.

• Po istem principu izvajamo ščepanje od dlani do pazduhe in hrbta, tako da zgrabimo ne samo kožo, ampak tudi stisnemo in razgibamo mišice. Ponovite 10 gibov na vsaki roki.

• Dokončajte masažo rok, spustite roke in jih nekajkrat pretresite, dokler se popolnoma ne sprostijo.

Masaža rok je veliko bolj prijetno narediti, če uporabljate mešanico rastlinskih in eteričnih olj. O sestavljanju si lahko preberete v ženski spletni reviji JustLady.

Priporočena: