Allen Carr: Enostaven Način Za Hujšanje / Kako Lahko Na Preprost In Enostaven Način Shujšate, Rezultati, Razprava

Kazalo:

Allen Carr: Enostaven Način Za Hujšanje / Kako Lahko Na Preprost In Enostaven Način Shujšate, Rezultati, Razprava
Allen Carr: Enostaven Način Za Hujšanje / Kako Lahko Na Preprost In Enostaven Način Shujšate, Rezultati, Razprava

Video: Allen Carr: Enostaven Način Za Hujšanje / Kako Lahko Na Preprost In Enostaven Način Shujšate, Rezultati, Razprava

Video: Allen Carr: Enostaven Način Za Hujšanje / Kako Lahko Na Preprost In Enostaven Način Shujšate, Rezultati, Razprava
Video: Hujšanje - Kako Shujšati Hitro in Enostavno! 2024, Marec
Anonim
Allen Carr: Preprost način za izgubo teže
Allen Carr: Preprost način za izgubo teže

Med številnimi dietami in prehranskimi sistemi za hujšanje vsak izmed nas išče najlažji in najcenejši način. Močno napredni upoštevajo tudi zdravstvene koristi takšne prehrane in si prizadevajo za bolj naravno in hranljivo prehrano. Allen Carr in z njim ženska revija JustLady vas vabi, da razmislite o še enem enostavnem načinu za hujšanje. Lokacija: Lokacija:

Do zgodnjih 80. let prejšnjega stoletja komaj kdo ni slišal imena uspešnega poslovneža Allena Carrja. O njem so se prvič začeli pogovarjati, potem ko je napisal knjigo o novi metodi opuščanja kajenja.

Metoda je bila večkrat preizkušena in je dala pozitivne rezultate, njen avtor pa je postal znan. Odločen, da se ne bo ustavil, se je lotil razvoja podobne metode za hujšanje.

Glavne zahteve, ki jih je Carr postavil za svoje delo, so bile enostavna uporaba in največje koristi za zdravje. Ni mogoče reči, da se je vse izteklo takoj, a kot posledica dolgotrajnega dela je bila knjiga Alaina Karra "Enostaven način za izgubo teže" končno objavljena (v ruski različici "Enostaven način za izgubo teže").

Pravzaprav je to še ena metoda, ki vključuje ločeno prehrano, uporabo zdrave in zavračanje "slabe" hrane. Toda v tej metodi je nekaj posebnosti. Oglejmo si podrobneje, kaj nam ponuja Allen Carr.

enostaven način za izgubo teže
enostaven način za izgubo teže

Preprost način za hujšanje: nadomestki

Avtor s tem izrazom označuje vse izdelke, ki škodujejo človeku. Sem spada vse, kar je prešlo s to ali ono predelavo, vse, česar ne moremo jesti brez dodatkov, in vse kulinarične dobrote, ki vsebujejo ogromne količine ogljikovih hidratov, hkrati pa telesu ne zagotavljajo potrebne energije.

Natančneje, vse, kar ocvrte, skuhate, konzervirate itd., Ni primerno za hrano. Različne sladice, sladkarije, peciva - preveč. Poleg tega avtor številne izdelke razvrsti tudi kot nadomestke, ki smo jih navajeni obravnavati kot povsem naravne in celo potrebne.

Meso

Allen Carr v svoji knjigi vztraja, da je meso človeku popolnoma nepotrebno, poleg tega pa škoduje zdravju in ne daje niti majhnega dela energije, ki mu ga običajno pripišemo.

Avtor razlaga, da naš želodec ne vsebuje dovolj kislin in encimov za prebavo mesa, ki bi ga morali po zamisli razvijalca metode jesti surovega. Toda navsezadnje je kuhano meso težko na želodcu, kar pomeni, da zavira prebavo. In ker ga ne moremo jesti brez soli in popra ali celo brez dodajanja omake, potem ta hrana za telo ni naravna, nezdrava.

Mleko in mlečni izdelki

Tu tudi nismo ostali nobene izbire. Mleko, piše Carr, absorbirajo le majhni otroci, ki imajo v želodcu poseben encim, ki predela mleko. Po določeni starosti ga otroci, še bolj pa odrasli, ne morejo več normalno prebaviti, kar spet škoduje želodcu.

Avtor meni, da je še bolj nenormalno piti mleko živali drugačne vrste. Se pravi, da je otroku namenjeno samo materino mleko, kravje mleko pa izključno za tele in tako naprej.

Na prvi pogled se zdi, da nam po tako hudih omejitvah ostane samo vegetarijanstvo: oreščki, semena, sadje, zelenjava, žitarice, žitarice. Mimogrede, avtor tudi ni pozabil na ribe in ga uvrstil na seznam nadomestkov.

Vitamini

To je še en izdelek, ki ga ne smemo uporabljati pri nakupu gotovih kompleksov v lekarnah. Dejstvo je, da avtor enostavnega načina hujšanja predlaga, da se osredotočimo na sveže sadje in zelenjavo, kar pomeni, da bomo dnevno dobili zadostno količino vitaminov in mineralov iz rastlinskih izdelkov.

Vendar vse ni tako preprosto in hkrati ni tako grozno. Po eni strani se težave pojavljajo celo pri dovoljeni hrani, saj so na primer žita in žitarice, ki jih kupujemo v trgovinah, že predelane: olupljene, spložene ali parjene ali celo popolnoma zmlete v fino moko.

Po drugi strani pa lahko preprost način izgube teže Allena Carrja zaužijemo do 30% surogatov na dan, pod pogojem, da bo preostanek prehrane zdrava hrana. Se pravi, če se ne boste pridružili vrstam vegetarijancev, si pri prerazporeditvi norme 30% zlahka privoščite živalske beljakovine in nekaj okusnega in neuporabnega.

Kako določiti, v katero skupino boste zdaj jedli? Alan Carr ponuja preprost in nezahteven način: vse, kar lahko preprosto vzamete in jeste, je koristno, vse, kar potrebuje predelava, aromatični dodatki in podobno, so nadomestki.

Preprost način za hujšanje: osnovna pravila

Kot lahko vidite, nam prehranski sistem še vedno ponuja izbiro in nas ne sili, da povsem običajno (nadomestno) hrano opustimo. Toda učinek takšne prehrane verjetno ne bo opazen, če ne upoštevate osnovnih pravil.

Prvo pravilo. Nikoli ne prenajedite. Poskusite ne odlagati preveč hrane na krožnik in jejte počasi, dobro jo prežvečite. Potem bodo možgani imeli čas, da vam pravočasno pošljejo signal, da ste že polni.

Drugo pravilo. Ne prigrizi. Med obroki ni treba jesti ničesar drugega, pravi Allen Carr. Če vas muči občutek lakote 2 uri po srčnem rednem obroku, potem preprosto nimate kaj početi. Če ste lačni, ker že dolgo niste jedli in priložnosti za popoln obrok v bližnji prihodnosti ne pričakujete, si privoščite prigrizek, vendar le z zdravim sadjem in ne s čipsom ali čokolado.

Tretje pravilo se nanaša ravno na uporabo sadja. Allen Carr predlaga, da za zajtrk pojeste sadje in nič drugega. Tako ste lahko prepričani, da boste zagotovo imeli čas zaužiti potrebnih 70% zdrave hrane na dan. Poleg tega so sadje vitamini in tekočine, ki jih telo potrebuje.

Naslednja točka glede sadja je ločena uporaba od vsega drugega. Dejstvo je, da če hrana drugačne vrste vstopi v želodec skupaj s sladkim sadjem, se začnejo gnojni procesi, ki povzročajo bolezni prebavil. Če ste torej jedli sadje, do naslednjega obroka ne morete jesti ničesar drugega.

Pravilo štiri. Vsa ostala živila lahko kombinirate z zelenjavo. To je zdrava in zdrava kombinacija, zelenjava se prebavi skupaj z mesom in testeninami.

Bolje pa je, da mesa s testeninami (beljakovinami in ogljikovimi hidrati) ne kombiniramo skupaj, saj se slabo prebavljajo in so hkrati v želodcu. Če pa res želite, potem lahko to pravilo prekršite, potem pa morate vzeti kar nekaj beljakovin in ogljikovih hidratov, ostalo dodajte z zelenjavo. To je peto pravilo.

Pravilo šest. Ne jejte veliko različnih vrst hrane v enem obroku.

Pravilo Seven. Naenkrat je mogoče jesti samo eno vrsto nadomestkov.

Preprost način za hujšanje: pijače

Najbolj zdrave in najbolj naravne pijače, pravi Allen Carr, so čista voda (po možnosti mineralna voda) in sveži sokovi iz zelenjave, sadja in jagodičja. Kava in čaj, zatrjuje avtor, kljub rastlinskemu izvoru ne moreta veljati za naravno in zdravo, saj ju je brez sladkorja ali drugih dodatkov popolnoma nemogoče piti. Imajo grenak okus in v svoji "izvirni" obliki ne prinašajo užitka.

Tudi alkohol je naravno škodljiv. Vendar pa lahko te pijače po želji vključimo v prehrano v majhnih količinah znotraj 30% norme nadomestkov.

Tudi avtor enostavnega načina za hujšanje meni, da je povsem nepotrebno vliti ogromno količino tekočine. En kozarec vode ali soka je dovolj, da potešite žejo, saj boste čez dan, če jeste pravilno, zaužili dovolj sočnega sadja.

Na koncu želim poudariti, da ima ta enostaven način za hujšanje številne pozitivne kritike, kljub temu da Allen Carr uničuje številne ideje in postulate, na katerih je bila vzgojena več kot ena generacija ljudi. Mislim, da če še niste preizkusili česa takega, je ta metoda vredna eksperimentiranja.

In ne pozabite na uravnavanje teže. Dnevno tehtanje avtor ne spodbuja, vendar je enkrat na teden priporočljivo stopiti na lestvico, da uživamo v rezultatih.

Alexandra Panyutina

Ženska revija JustLady

Priporočena: