Video: Deli Telesa: Lepe Roke
2024 Avtor: Madeline Holiday | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 19:14
Šibkejši spol potrebuje trening rok ne zato, da bi nosil uteži, ampak zato, da bi oblekel čudovite odprte obleke. Konec koncev, gole roke lahko tekmujejo dolge noge po številu zbranih videzov.
Zmede bicepsa in tricepsa je pri ženskah normalno. Ti dve besedi opisujeta relief nadlakti - in to je dovolj. Toda v naših zgornjih okončinah ni dveh mišic. Tudi del od komolca do zapestja se lahko napihne. Imena vseh teh strašnih mišic so na sliki in anatomije očitno ne bi smeli popolnoma zavreči.
Vadba mišic rok ni nič manj pomembna za ženske kot za moške. Poleg tega večina vaj vključuje mišice prsnega koša (za katere nas nenehno skrbi) in hrbta (lepa drža nam bo končno omogočila, da dobimo najljubšo bluzo z odprtim hrbtom). Dekleta preteklih stoletij so morala skrivati tudi najbolj izstopajočo obliko rok za dolgimi rokavi oblek in šele 20. stoletje je vse prepričalo, da se ne sramežljivo.
Portret Mary Steward Od sodobnih deklet so prave vzornice roke takšnih zvezd, kot so Ashley Greene, Kathy Holmes, Cameron Diaz, Courtney Cox, Heather Morris, Janet Jackson, Jennifer Aniston, Madonna, Sarah Jessica Parker in druge.
Jessica Biel
Eva Mendes Madonna
Kelly Ripa
Ashley Greene
Bettany Frankel
Blake Lovely
Cameron Diaz
Courtney Cox Damie Moore
Gisele Bundchen
Heather Morris
Janet Jackson
Jennifer Aniston
Katie Holmes Sarah Jessica Parker Toda roke prve dame Amerike so v zadnjih letih postale prava senzacija. Slog Michelle Obama odmeva posvetno podobo Jacqueline Kennedy. Tako kot Jacqueline, tudi žena sedanjega predsednika Amerike raje obleke brez rokavov, in da jih nosite, bi morali narediti tudi roke.
A Michelle Obama nima kaj zatirati.
Roke si lahko naredite enake - zmerno črpane in lepo začrtane - s pomočjo vaj, ki jih priporoča trenerka Michelle Obama. Program je dvostopenjski pristop, ki vključuje tako raztezanje kot kardio vaje. Če to počnete 3-krat na teden (traja le 15 minut), lahko roke okrepite in ramena oblikujete. Priporočamo uporabo bučic, ki tehtajo 1,5 ali 2,5 kg. Celotno zaporedje dejanj morate izvesti dvakrat, brez prekinitve med vajami. 1. Ogrevanje
Prvi sklop vaj za raztezanje vključuje elemente joge, vključno s pozi za pse (glej video 1). Telo bo dobro ogrelo in pripravilo na glavne obremenitve. 2. Dumbbells številka 1
V prvem setu z bučkami je vaje priporočljivo izvajati 8-12 krat (glej video 2). Trebušne mišice morajo biti nenehno napete. Kompleks odlično deluje na ramenih. 3. Dumbbells No. 2
Nabor vaj za mišice sprednjega dela roke (glej video 3). Po drugi strani se vsaka roka razdeli ločeno, nato pa obe skupaj. Priporočljivo je, da ga izvajate 8-12 krat v vsakem pristopu. 4. Delajte na tricepsih
Vaje na stolu (glej video 4). S telesno težo triceps dobro deluje. Pri tej vaji morate tudi nenehno vzdrževati trebušne mišice v napetosti. Priporočljivo je, da začnete s 6 ponovitvami in poskusite zmanjšati število ponovitev na 15. 5. Prekrižanje nog Izvedite vajo 15-krat z vsako nogo, kot je prikazano v videoposnetku (glejte video 5). Če je to težko storiti na podaljšanih nogah, lahko pokleknete. 6. Potisne tipke (glej video 6). Začnite pri 5 in delajte do 25 ponovitev. Z rednimi treningi boste čez nekaj časa lahko primerjali roke z rokami ene od zvezd in postali zmagovalec.
Priporočena:
Deli Telesa: Napihnjen Trebuh
Nekaj anatomije, razbitih iluzij in navdihujočih slik. Tokrat bo predmet preučevanja tema našega trebuha.V pogovoru s trenerjem Pilatesa smo nekoč postavili vprašanje, kdaj začeti trenirati, da bi do poletja prišli v formo, da bi se vaš želodec napolnil. Govorila je
❶ Poravnava Zvezd: - Lepe Roke, Kot Je Uma Thurman
Ni vam treba slepo slediti primerom zvezdnikov, vendar se lahko nekaj naučite od njih. Igralka Uma Thurman na primer veliko časa posveti skrbi za svoje roke, da jih izdela
Kako Narediti Roke Lepe
Moški, ki ocenjuje žensko podobo, bo zagotovo pozoren na njene roke. Morda vam ne bo treba nadevati trepalnic, morda nimate časa narediti zapletene pričeske, vendar morate vedno paziti na roke. Paziti je treba
❶ Deset Vaj Za Lepe Roke
Zelo pogosto se s starostjo ženske srečujemo z neprijetnim pojavom - mišice rok izgubijo elastičnost in povešanje. Izgleda grdo in povzroča veliko nevšečnosti: roke morate skriti, nositi oblačila
❶ Zvezdno Zavarovanje: Koliko So Vredni Deli Telesa Zvezdnikov
Vse pogosteje se v tisku pojavljajo zapiski, da je naslednji šovman ali športnik za precejšen denar zaslužil še posebej pomemben, po njegovem mnenju, del svojega telesa. Čeprav